1. HABERLER

  2. SAĞLIK

  3. 6 öğün tüketerek zayıflayabilirsiniz
6 öğün tüketerek  zayıflayabilirsiniz

6 öğün tüketerek zayıflayabilirsiniz

Diyet yaparken yapılan yanlışların anlatan Diyetisyen Atilla Zeyrek, yapılan yanlış diyetlerin böbreklere zarar verdiğini ve safra kesesinde taş oluşmasına neden olduğunu kaydetti

A+A-

Uzman Diyetisyen Atilla Zeyrek sağlıklı kilo verme ve yanlış yapılan diyet uygulamaları ile bilgilendirmede bulundu.  “Kilo vermek demek aç kalmak değil” diyen Uzman Diyetisyen Atilla Zeyrek, sağlıklı kilo nasıl verilir, ideal kilo nedir sorularını cevapladı. Çeşitli diyetlerin olduğunu belirten Diyetisyen Zeyrek, kilo vermek isterken yanlış uygulamalar nedeniyle sağlık sorunların yaşanabileceğini söyledi. 
DİYET YAPARKEN HASTALANMAYIN
Kilo verme üzerine yanlış bilinen bilgiler hakkında uyarılarda bulunan Atilla Zeyrek, “Zayıflamayı bir sistem olarak görmek gerekiyor. Kilo vermek demek aç kalmak değil, bunu başta söylemem gerekiyor. Burada ekmeğin rolüne dikkat çekmek lazım. Hiç ekmek yememek yerine gün içerisinde 5-6 dilim tam buğday, çavdar ve yulaflı ekmek tüketebilir. Zayıflamak için ekmek de yenilmeli. Karbonhidrat miktarı olmalı. Toplam enerjinin yarısının karbonhidrat olduğu unutulmamalı(ekmek, pilav, makarna, gevrek ) Biz bu besinleri tüketmezsek bu sefer kaslarımızı adeta bir kömür gibi yakmış oluruz. Pilav, kızartma gibi yiyeceklerin kalorisi yüksek ama az da olsa yiyebiliriz. Çeşitli diyetler var. Tanıdıklarımızın tecrübelerinden de faydalanıyoruz. Fakat zayıflasak bile yanlış diyetler böbreklerimizde ve safra kesemizde taş oluşturabilir” diye konuştu.
zeyrek.jpg
İDEAL KİLO NEDİR?

Diyetisyen Zeyrek ideal kiloyu şöyle anlattı. “Sağlıklı zayıflamada kilonun nereden verildiği konusu önemlidir. Kilo veriyoruz ama yağdan mı, sudan mı yoksa kastan mı bu bilinmesi gerekiyor. Bir şey yemeyim çok hareket edeyim dersek hata yapmış oluruz, hastalanabiliriz. İdeal kilo kişinin fizik ve ruhsal olarak kendini mutlu hissettiği kilodur. Değer yargılar veya baskılar demek değil. Örneğin 90 kiloda birinin 60-65 kiloya düşebilir. Ancak 50-55 kiloya inmesi demek vücuttaki kas ve su miktarında kayıplara sebep olabilir. Genel olarak düşündüğümüzde ortalama boylarının karesini 21-23 ile çarpılması ile ideal kilomuzu ölçebiliriz”
3 ANA, 3 ARA ÖĞÜN
Son olarak Atilla Zeyrek, kilo vermek isteyen insanlara tavsiyelerde bulundu. Zeyrek, “Sabah, öğle ve akşam olmak üzere 3 öğün kesinlikle yapılması gerekiyor. Öğünler arasında ortalama 5 saat geçmesi lazım. Ana öğünler arasında da 3 ara öğün olmak üzere toplam 6 öğün tüketilebilir. Ara öğünler önemlidir. Çünkü örneğin sabah ile öğle arasında sağlıklı atıştırmalar yenirse öğlen çok yemek yeme isteği olmaz. Kan şekerimiz düşmeyince de mutlu hissederiz. Ayrıca metabolizmamız da hızlı çalışır. Azar azar ama sık sık beslenmeliyiz. Yemeyerek kilo veremeyiz bunu tekrarlıyorum. Çok su içmeliyiz toksinleri atmak için. Günde 1 tane elma tüketimi yapmalıyız, akşam yemeği 5-6 ile arası yemeliyiz. Gecede 12 den sonra uyumalıyız. Çünkü melatonin hormunu bu zamanlarda çok hızlı çalışır ve acıkmamıza neden olabilir”dedi. 
 

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.