1. HABERLER

  2. SAĞLIK

  3. Ani hava değişikliğinde gribe dikkat
Ani hava değişikliğinde gribe dikkat

Ani hava değişikliğinde gribe dikkat

Diyetisyen Rümeysa Özkan, havalardaki ani sıcaklık değişiklikleri konusunda vatandaşları uyardı. Hava değişimlerinde bağışıklık sisteminin zayıfladığını ve grip gibi hastalıklara yol açtığını bildiren Rümeysa Özkan, alınacak önlemleri sıraladı.

A+A-

C VİTAMİNİ: Mevsime özgü sebze ve meyvelerin bu dönemde tüketilmesi önerisinde bulunan Özkan, özellikle portakal, greyfurt, gibi turunçgillerin C vitamini açısından oldukça zengin olduğunu söyledi. Diyetisyen Özkan, her gün 5-10 dal maydanozun da günlük c vitamini ihtiyacını karşıladığını bildirdi.
Rümeysa Özkan şu tavsiyelerde bulundu:
PROBİYOTİK TÜKETİN: Doğal probiyotik kaynağı olan ev yapımı yoğurttan 1 kâse ve kefirden her gün 1 bardak tüketerek bağışıklık sisteminize yardımcı olun. Ayrıca peynir, lahana ve salatalık turşusunun da prebiyotik açısından zengin besinler arasında yer aldığını unutmamak lazım.
diyetisyen.jpg
SUSAMAYI BEKLEMEYİN: Terleme ve ateş sonucu oluşan kayıpları gidermek için günde mutlaka 10-12 bardak su için. Çünkü vücuttaki sıvı eksikliği sonucu iyileşme süresi uzamakta, metabolizmada dengesizlikler meydana gelmektedir.
OMEGA 3: Omega 3 açısından en zengin besin olan balığın haftada 1-2 kez mutlaka tüketilmesi gerekmektedir. Günde 2 adet ceviz, 5-6 adet badem veya fındık tüketilebilir.
BİTKİ ÇAYLARINDAN YARDIM ALIN: Kuşburnu, adaçayı, ıhlamur, ekinezya, papatya, nane-limon gibi bitki çaylarını abartmamak koşuluyla günde 1-2 bardak tüketin. 
BU KARIŞIMI DENEYİM: Öksürüğünüz gıcık haline geldiyse, bu karışım sizin için ideal. 5-6 çay kaşığı toz zencefil, 2 tatlı kaşığı bal ve bir miktar öğütülmüş toz çörek otunu karıştırıp macun haline getirin. Sabah, akşam 2 tatlı kaşığı bu macundan tüketmek öksürüğünüzden sizi kurtarır.
 

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.