1. HABERLER

  2. SAĞLIK

  3. Bu besinler halsizliğe iyi geliyor
Bu besinler halsizliğe iyi geliyor

Bu besinler halsizliğe iyi geliyor

Demir içeriği yüksek besinler; yorgunluğa, halsizliğe ve asabiyete iyi geliyor.

A+A-

Demir zengini besinler arasında et ve et ürünleri, yumurta, yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller, kuru meyveler, tahıllar ve pekmez bulunuyor.

ET VE ET ÜRÜNLERİ: Demir içeriği en yüksek besinler arasında et ve et ürünleri bulunuyor. Haftada 2 gün kırmızı et, 2 gün beyaz et ve 3 gün balık tüketimi öneriliyor.

YUMURTA: Anne sütünden sonra en kaliteli protein içeriğine sahip yumurta herkes tarafından düzenli olarak günlük tüketilmeli.

YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER: Ispanak, pazı, marul, tere, roka, maydanoz, nane gibi yeşil yapraklı sebzeler demir minareli açısından oldukça zengin.

KURU BAKLAGİLLER: A, C, E vitaminlerinden zengin olan kuru baklagiller, lifli yapısı sayesinde sindirim kanalını koruyarak bağışıklık sistemini güçlendiriyor.

KURU MEYVELER: Yüksek antioksidan yapısı, vitamin ve mineral içeriği yüksek oluşuyla, kuru meyvelerin de mutfakta mutlaka bulundurulması gereken besinler arasında yer alıyor.

TAHILLAR: Tahıl ve kuru baklagiller içeren yeşil salatalar, vejetaryenlerin demir depolarını yükseltmeyi sağlıyor. Ayrıca demir emilimini artırmak için yanında C vitamininden zengin besinler tercih edilebilir.

PEKMEZ: 1 tatlı kaşığı pekmez 1 mg demir içeriyor. Yüksek kalorili olan pekmezde porsiyon kontrolü iyi sağlanmalı./Şeyma BIYIKLI

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.