1. HABERLER

  2. KONYA

  3. D vitamini hayat kurtarıyor
D vitamini hayat kurtarıyor

D vitamini hayat kurtarıyor

Kapalı mekanlarda çalışanlar yeterli güneş ışığı alamadığı için D vitamini eksikliği yaşayabiliyor. D vitamini eksikliği kemik erimesi gibi sorunlara yol açıyor.

A+A-

D vitamini kemik yapımını sağlayarak ileride oluşabilecek kemik erimelerini önlüyor. D vitamini eksikliğinde çocukluk çağında raşitizm, yetişkin çağda osteoporoz riski artar, insülin direncini arttırır. D vitamini eksikliği olan kişilerde diyabet, kalp damar hastalığı, hipoglisemi daha sık görülür, meme, rahim, barsak kanserleri sıklığında artış olur. D vitamini bağışıklığı korur ve geliştirir. D vitamininin kaynağı güneştir. Kapalı mekanlarda çalışanlarda vücudun güneş ışığı alımının engellenmesi D vitamini eksikliğine yol açar.

D VİTAMİNİNİN GÖREVLERİ

D vitamini, kandaki kalsiyum ve fosforun normal seviyede kalmasını sağlayarak osteoporozu önler, kemikleri ve dişleri güçlendirir. Kaslara güç verir, eksikliğinde kas güçsüzlüğü, ağrı, sürekli yorgunluk hali, yaygın vücut ağrısı olur. Meme, prostat, kolon, rektum kanseri gibi bazı kanserlerin, otoimmun hastalıkların, kalp hastalıkları ve diyabetin gelişimini önler. Pankreas bezinden insülin salgılanmasında düzenleyici rolü vardır. Depresyondan korur. Damarlarda kan basıncını düzenler tansiyonu dengeler. Yaşlılıkta, güneş görmeyen kişilerde, doğum ve emzirme dönemlerinde ve kilolu kişilerde D vitamini eksikliği sık görülür.

HANGİ GIDALARDA BULUNUR?

Günün saat 11.00-15.00 saatleri arasında sadece 15 dakika diz ve dirseklerin aşağısını güneşlendirmek önemli kazanımlar sağlıyor. Ayrıca D vitaminin bolca bulunduğu gıdaların dengeli şekilde tüketilmesi de gerekiyor. Bu gıdaları, somon, karides, uskumru gibi yağlı balıklar, yumurta sarısı, tereyağı, karaciğer, peynir, süt ve süt ürünleri, mantar, kakao olarak sıralanıyor. 50 yaş üzeri kişiler, kemik ve kas ağrısı şikayeti olanlar, ofis çalışanları gibi güneş görmeyenler, bağırsaklardan yağ emilimi bozuk olan hastalar, karaciğer hastalığı olanlar, mide ameliyatı olanlar, osteoporozlu hastaların D vitamini takviyesi almaları bu kişiler için D vitamini eksikliğinden doğabilecek rahatsızlıkları önlemede faydalı oluyor.

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.