1. HABERLER

  2. SAĞLIK

  3. Dr. Altun, “Diyet, parmak izi gibidir”
Dr. Altun, “Diyet, parmak izi gibidir”

Dr. Altun, “Diyet, parmak izi gibidir”

Akademi Meram Hastanesi Beslenme ve Diyetetik Uzman Doktor Mine Bilinç Altun yaz ayında dikkat edilmesi gerekenleri, sağlıklı beslenmeyi ve diyet hakkında merak edilenleri gazetemize anlattı. 

A+A-

Düzenli beslenme, fiziksel aktivite ve sıvı
Diyetin her kişiye özel olduğunu ifade eden Beslenme ve Diyetetik Uzman Doktor Mine Bilinç Altun, “Diyetin kesinlikle kişiye özel olması gerekiyor. Diyet, kişilerin parmak izi gibidir. İlk önce bireyin kan tahlili alınmalı daha sonra boy-kilo veya bel-kalça oranı mezura ölçümleri yapılmalıdır. Bireyin normal hayatta neler yediği, neler yaptığı, alerjik durumunun olup olmadığı veya çeşitli hastalıkların olup olmamasına uygun olarak bir beslenme programı hazırlanır. Bunun üzerinden sağlıklı beslenme eğitimi de veriyoruz. Bununla birlikte ise kilo kaybı görülüyor. Sağlıklı beslenen ve düzgün fiziksel aktivesi olan düzenli su tüketimi olan insanlarda yağ kaybından dolayı tartıda her zaman hafiflemeyi görür” dedi. 
Altun, “Kilo başına 40 milim su içilmeli”
Yaz aylarında şerbetli tatlılardan ve ağır yağlı kızartmalardan uzak durmak gerektiğini söyleyen Altun, “Bunların yerine hafif sütlü tatlılar, dondurma olabilir. Meyve porsiyonunu arttırabiliriz. Sebze yemekleri her zaman daha sağlıklıdır. Yazın çorba içmeyi tavsiye ediyoruz. Asitli içeceklerin yerine ayran, maden suyu, taze sıkılmış meyve sularını tüketebiliriz. Yaz mevsiminin gelişiyle daha çok terleriz, daha çok hareket ederiz. İnsanlarda iştah açılımı ve yemek yeme ihtiyacı doğabiliyor. Bunların birleşimiyle birlikte ter kaybıyla sıvı alım ihtiyacı artıyor. Normalde kış aylarında kilo başına 30 milim sıvı alım ihtiyacı gideriyor ancak yaz aylarında bu rakam 40 milime kadar çıkabilir” açıklamalarında bulundu.  
Önce sağlıklı yaşam arzulanmalı
Düzenli beslenme hakkında bilgiler veren Altun, “Düzenli beslenme; bireylerin yaşına, cinsiyetine, kilosuna, boyuna ve hastalık cinsine özgü bir beslenme programı oluşturularak hayatta bunu davranış biçimi haline getirmeleri yaşam biçimi haline getirdikleri ise sporla desteklemeleridir. Yani sağlıklı beslenmedir. Dünya Sağlık Örgütünce beden-kütle endeksi diye bir durum var. Beden kütle endeksti 20.0 ile 24.99 arasında ise kişi ideal kilodadır. İnsanların önce sağlıklı yaşamı arzulamaları gerekiyor. Haftalık 120 ile 180 dakikalık egzersiz programı yapılmalı. Bisiklet, yüzme gibi sporlarda çok sağlıklıdır, sporun yanında günlük protein ihtiyacı alınmalıdır” dedi. 
Uzman görüşü olmadan ilaç kullanılmamalı 
Uzman görüşü olmadan hiçbir ilacın kullanılmaması gerektiğini ifade eden Dr. Altun, “  Uzman förüşü olmadan ilaç kullanmak bireyin kendine yapacağı en kötü şeylerden biridir. Faydalı bitkiler tabii ki vardır, hatta bunun Fitoterapi bilimi vardır. Ağırlık kaybı üzerine çeşitli yararlı bitkiler vardır. Bunların araştırmaları, makaleleri de bulunuyor. Yeşil çay, kiraz sapı, mısır püskülü bunlar doğru şeyler. Hastalıkları olan insanlar bitkisel yöntemler seçilirken sağlık durumları göz önünde tutulması gerekiyor” açıklamalarını yaptı. 
İnsanların beslenme eğitimleri almaları gerekiyor
İnternet üzerinden satışı yapılan ve kısa sürede zayıflama sağlanacağı vadeliden ilaçların kullanımının son derece zararlı olduğunu anlatan Altun, “Vücuda giren enerji dengesi diye bir kavram var. Giren enerji çıkan enerjiden fazlaysa her zaman kilo alma eylemimiz var demektir. Yağ hücreleri kaybolmaz. Hacim olarak büyür veya küçülürler. Kesinlikle internet üzerinden satılan ilaçların kullanılmamasını gerekiyor. Bu ilaç pazarı insanların sağlığı ile oynuyor. İnsanların beslenme eğitimleri almaları gerekiyor. Daha bilimsel yerlerden bilgiler almaları lazım” şeklinde konuştu. 
Fast food dan uzak durulmalı 
İnsanların diyet yapmaktan çok çabuk sıkıldığını söyleyen Altun, “Diyet yapmaktan insanlar çok çabuk sıkılıyorlar. Diyetin yasak değil ölçülü bir şekilde yapıldığının algılanması gerekiyor. Diyetisyene gelmekten korkup, çekinmemeleri gerekiyor. Kanser, diyabet, obezite, kalp yetmezliği bunların hepsinin sorunu kilo ile bağlatılır. Her birey sağlıklı beslenip, aktif yaşamalı. Fast food dan uzak durulmalıdır” açıklamalarını yaptı. (HALİL YILMAZER)

aaa-008.jpg

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.