1. YAZARLAR

  2. Celal Arslan

  3. Modern Çağın Hastalığı; ‘Unutkanlık’
Celal Arslan

Celal Arslan

Yazarın Tüm Yazıları >

Modern Çağın Hastalığı; ‘Unutkanlık’

A+A-

Araştırmalara göre, birçok durum unutkanlığımızı tetiklemektedir. Uykusuzluk, açlık, yorgunluk, aşırı stres ve yoğunluk... Cep telefonu, internet, televizyon gibi uyaranlar yüzünden insanların hiçbir şeye tam olarak konsantre olamadıkları belirtildi. Aslında tek başına bazı olayları unutmamız hastalık olarak adlandırılmayabilir. İnsanların büyük çoğunluğu günlük yaşamda bazı şeyleri unutabiliyor. Önemli olan; unutmamızın, yaşantımızı etkileyecek boyutlara gelmesidir. Unutkanlığa yol açan bazı sebepler: 1) Yoğun stresli bir hayat. 2) Hafızanın gereksiz birçok bilgi ile kirletilmesi. 3) Gereksiz ve faydasız bilgilerin hafızaya alınması. 4) Algı dağınıklığı (Gazete okurken TV izlemek gibi) 5) Dikkati yoğunlaştırmayı azaltan etkenler. 6) Yapılan işe gereken önemi vermeme. 7) Dağınık ve karışık yaşama düzeni. 8) Öğrenme ve hafızada tutma tekniklerinin yeterince bilinmemesi. Beynin performansı söz konusu olunca en önemli öğün kahvaltıdır. Her gün düzenli olarak kahvaltı yapan kişilerin diğerlerine oranla daha başarılı ve verimli oldukları görülmüştür. (Burada ailenin önemi ortaya çıkıyor) Yoğun bir güne başlarken; peynir, süt, yumurta gibi protein içeren besinlerden oluşan bir kahvaltı, şekerli çay ve simitten oluşan bir kahvaltıya kıyasla çok daha iyi sonuç alınmasını sağlar. Beyni yalnızca kahvaltı etkilemiyor tabii ki. Diğer öğünlerde yenen bazı gıdaların da beyin üzerinde etkisi var. Proteinli gıdalarda bulunan bir amino asit (tirozin) hızlı düşünme, enerjik olma ve motivasyon gibi katkılarla daha verimli çalışmayı sağlıyor. Karbonhidratlı besinler, beynin enerji kaynağı olan glikozu temin ediyor. Bunun yanı sıra pek çok vitamin ve mineraller beynin normal gelişimi ve çalışması için gerekli. Hafızanızı güçlendirmenin en etkili on yolu Soya: Soyadaki doğal östrojen hafızayı hem kuvvetlendiriyor hem kıvraklaştırıyor. Hafıza mineralleri: Vücutta demir ve çinko azlığı, belleği zayıflatıyor, çünkü azalan hemoglobin nedeniyle beyne yeterince oksijen taşınmıyor. Kahve: Kafein zihin performansını, hafıza ve konsantrasyonu artırıyor. Zihin egzersizi: Zihnini aktif tutanlarda bellek daha kuvvetli oluyor. [Kitap okumanın bir faydası daha] Vücut egzersizi: Haftada üç kez yarım saatlik egzersiz, hafızayı zayıflatan stresi azaltıyor. Sakız çiğnemek: Sakız çiğnerken beynin 'hippocampus' bölümü daha iyi çalışıyor. Biloba: Biloba adlı ağaçtan elde edilen madde, damarları açıp beyne daha fazla oksijen taşıyor. Yağlı balık eti: Haftada üç kez yağlı balık hafızayı güçlendirecek 'Omega 3' yağ asitlerini almanız için yeterli. 

Bu yazı toplam 467 defa okunmuştur.
Önceki ve Sonraki Yazılar