1. HABERLER

  2. SAĞLIK

  3. Sınav döneminde her sabah 3 ceviz yiyin
Sınav döneminde her sabah 3 ceviz yiyin

Sınav döneminde her sabah 3 ceviz yiyin

Sınava girmeye hazırlanan öğrencilerde stres ve yoğun çalışma temposuna bağlı beslenme düzensizliği sıklıkla görülüyor.

A+A-

Düzensizlik, aşırı kilo alımı kadar iştahsızlıktan kilo kayıplarına hatta mide bulantısı, kabızlık, ishal ve baş dönmesi gibi bazı sağlık problemlerine de yol açabiliyor.

B grubu vitaminler strese karşı koruduğunu ve zihinsel performansı artırdığını bildiren uzmanlar, şu tavsiyelerde bulunuyor:

B grubu vitaminleri ve omega-3 yağ asitlerinden zengin bir beslenme strese karşı korur ve zihinsel performansı artırır.

Tahıl ürünleri, süt ve türevleri, et, yumurta, kuru baklagiller, sebze ve meyvelerin tüketimi düzenli olmalıdır.

Zengin omega-3 kaynağı balık, hafızayı güçlendirir, bilişsel fonksiyonları arttırır. Bunun için haftada 3-4 gün ise mutlaka balık tüketilmelidir.

Sınava hazırlık dönemi boyunca her sabah 3-4 bütün ceviz tüketilmelidir.

Uzmanlar, sınavdan bir gün önce öğrencilerin daha önce hiç yemedikleri yemeklerden uzak durması, her zaman tüketilen sindirimi rahatsız etmeyen ve alerji riski düşük besinler tercih etmesi önerisinde bulundu./Mustafa DENİZ

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.