Bahar yorgunluğu sosyal hayatı da etkiliyor
Kış aylarında yavaşlayan metabolizmanın baharla birlikte değişen hava koşullarına uyum sağlamakta zorlanması, birçok kişide bahar yorgunluğuna yol açıyor.
Medicana Bursa Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Serdal Baysal, bahar yorgunluğunun hem iş hem de sosyal yaşamı sekteye uğratabildiğine dikkat çekerek, bu belirtilerin iki haftadan uzun sürmesi durumunda mutlaka bir doktora başvurulması gerektiği konusunda uyarıda bulundu.
Dr. Baysal, bahar yorgunluğunun vücutta birçok farklı etkiyle kendini gösterebildiğini belirtti. Sırt, omuz ve boyun ağrılarının yanı sıra, mide-bağırsak sisteminde gaz, kabızlık, ishal gibi sorunların yaşanabileceğini söyleyen Baysal, aynı zamanda baş ağrısı, sinirlilik, uyku bozuklukları ve iştah değişikliklerinin de görülebileceğini ifade etti. Bu şikâyetlerin hormonal değişimlere, hava sıcaklığındaki dalgalanmalara, nem oranına ve iyon dengelerindeki değişimlere bağlı olarak geliştiğini söyledi.
Dr. Baysal, bu dönemi daha rahat atlatmak için günlük yaşamda bazı basit önlemler alınabileceğini söyledi. Özellikle açık havada yapılacak yürüyüşlerin, bol sıvı tüketiminin, sık ve hafif öğünlerle beslenmenin yorgunluğu azaltmada etkili olduğunu vurguladı. Vitamin ve mineral açısından zengin sebze-meyve tüketimi, sigara ve alkol tüketiminden uzak durulması ve düzenli egzersiz de öneriler arasında yer aldı.
“Vücudun susuz kalması, sadece yorgunluğa değil, ciddi sağlık sorunlarına da yol açabilir” diyen Baysal, günlük su tüketiminin 2-3 litreyi bulması gerektiğini vurguladı. Karbonhidratlı yiyeceklerin aşırı tüketiminin dikkatsizliğe ve enerji düşüklüğüne yol açabileceğini söyleyen Baysal, ağır yemekler yerine sebze ağırlıklı, zeytinyağlı ya da haşlama et içeren menülerin tercih edilmesi gerektiğini belirtti.
Son olarak, “Yorgunluk başlı başına bir hastalık değil, birçok hastalığın habercisi olabilir” diyen Dr. Baysal, uzun süre geçmeyen halsizlik durumlarında mutlaka bir sağlık kuruluşuna başvurulmasını önerdi.
Bakmadan Geçme
