Diyetisyenden Ramazan uyarısı: Pide ve hurma tüketimine dikkat!
Ramazan Ayı'nda sağlıklı beslenmenin önemine dikkat çeken Diyetisyen Okan Güler, iftar ve sahurda dengeli beslenmenin kilo kontrolü açısından kritik olduğunu vurguladı.
Bolu İzzet Baysal Eğitim ve Araştırma Hastanesi'nde görev yapan Güler, özellikle Ramazan pidesi ve hurmanın aşırı tüketiminin sağlık üzerinde olumsuz etkiler oluşturabileceğini belirtti.
Oruç sürecinde metabolizmanın yavaşladığını ve uzun saatler aç kalındığını hatırlatan Güler, "İftar ile sahur arasında hiç yemek yenilmezse vücutta yağlanma ve kilo artışı riski yükselir. Bunu engellemek için ara öğün tüketmek faydalı olacaktır" ifadelerini kullandı. Ramazan sofralarının vazgeçilmezi olan pide ve hurmanın ölçülü tüketilmesi gerektiğini söyleyen uzman, aşırı tüketimin kan şekerini ani yükseltebileceğini ve kilo alımına yol açabileceğini ekledi.
“Sahurda kesinlikle ağır bir tüketim istemiyoruz”
Sahurda kahvaltılık ürünler tercih edilmesi gerektiğini söyleyen Diyetisyen Okan Güler şu ifadelere yer verdi: "Beslenme konusunda sahurda kesinlikle ağır bir tüketim istemiyoruz. Ağır ve yağlı yemekleri kesinlikle önermiyoruz. Daha çok kahvaltılık ürünleri tercih etmek gerekiyor. Peynir, yumurta, zeytin, domates, salatalık, yeşillik gibi besinler bizim için çok daha doğru bir seçim olacaktır. Bunun yanında alternatif olarak çorba, yoğurt veya salata gibi hafif yiyecekler de tüketilebilir. Eğer yemek tarzında bir şeyler düşünüyorsak, zeytinyağlı yemekleri tercih edebiliriz. Ancak bunun dışında yağlı yemeklerden kesinlikle kaçınmamız gerekiyor"
Bakmadan Geçme
