Elmanın az bilinen faydası. Böyle yiyen hastanenin yolunu unutuyor
Elma insan sağlığı için çok faydalıdır. Lif ve antioksidan kaynağı olan elma, ciğerleri temizleyerek iltihabı da hafifletiyor.
Elma Türkiye’de çok sevilir ve hemen hemen her sofrada tüketilir. Bünyesinde barındırdığı yoğun lif kaynağı, vitamin ve mineraller sayesinde insan sağlığı için çok faydalı olan elma, iltihaplanmayı da bitirebiliyor. Sadece içi değil kabuğu da oldukça faydalı olan elma, antioksidan yönünden oldukça zengindir.
AKCİĞER RAHATSIZLIĞINI ÖNLER
sabah.com.tr’nin haberine göre elmanın kabuğu akciğerlerde iltihabı hafifletir. Elma, özellikle de elma kabuğu, akciğerlerde iltihabı hafifleterek KOAH, astım gibi hastalıklarla yaşayan insanlar için semptomları hafifletebilecek "quercetin" adı verilen bir antioksidan yönünden zengindir. Aynı zamanda bu durum; olası bir akciğer rahatsızlığını da hafifletebilir.
ELMANIN FAYDALARI NEDİR?
- Lif İçeriği: Elma, lif bakımından zengin bir meyvedir. Lif, sindirim sağlığını destekler, kabızlığı önler ve tokluk hissi yaratır.
- Vitamin ve Mineraller: Elmalar C vitamini, A vitamini ve potasyum gibi önemli vitamin ve mineraller içerir. Bu besin maddeleri vücut sağlığını destekler, bağışıklık sistemini güçlendirir ve kas fonksiyonlarını düzenler.
- Antioksidanlar: Elmalar antioksidanlar içerir, özellikle de kuersetin adlı bir bileşiği. Antioksidanlar vücuttaki serbest radikalleri nötralize ederek hücresel hasarı önlerler ve yaşlanma sürecini yavaşlatırlar.
- Kolesterol Düzeylerini Düşürme: Düzenli olarak elma tüketmek, kandaki kötü kolesterolü (LDL) düşürebilir ve böylece kalp sağlığını destekleyebilir.
- Kan Şekerini Dengeleme: Lif içeriği ve düşük glisemik indeksi sayesinde elmalar kan şekerini dengeleyebilirler. Bu, diyabet riskini azaltabilir.
- Kilo Kontrolü: Elmalar düşük kalorili bir atıştırmalık seçeneğidir ve lif içerikleri sayesinde tokluk hissi yaratırlar. Bu nedenle kilo kontrolüne yardımcı olabilirler.
- Diş Sağlığı: Elma çiğneme işlemi, diş sağlığını destekler. Aynı zamanda doğal bir ağız temizleyici olarak da kullanılabilir.
- Sindirim Sağlığı: Elmaların lif içeriği, sindirim sistemini düzenler ve kabızlığı önler.
- Hidrasyon: Elma suyu, vücudu hidrasyon sağlayan bir içecektir.
Kaynak: sabah.com.tr
Derleme: hakimiyet.com
