Yaz depresyonu kapıda! Uzmandan herkesi ilgilendiren kritik uyarı
Yaz sıcakları ve sosyal medyadaki 'kusursuz tatil' paylaşımları ruh sağlığımızı tehdit ediyor! Uzmanlar, yaz aylarında artan huzursuzluk, yorgunluk ve 'yaz depresyonu' riskine karşı uyararak, sosyal medyanın yarattığı kıyaslama tuzağına dikkat çekiyor.
Yaz mevsimi genellikle tatil, güneş ve sosyal aktivitelerle dolu enerjik bir dönem olarak görülse de bu durum herkes için aynı etkiyi yaratmıyor. Sanılanın aksine, yaz aylarında birçok insan huzursuzluk, yorgunluk ve isteksizlik gibi problemlerle mücadele ediyor.
Medicana Konya Hastanesi Psikoloji Uzmanı Klinik Psikolog Kübra Adam, yaz mevsiminin getirdiği sosyal hareketliliğin, özellikle sosyal becerileri tam gelişmemiş bireylerde içe kapanma, yetersizlik hissi, kaygı ve depresif belirtileri tetikleyebileceğini vurguladı.
SOSYAL MEDYANIN YARATTIĞI "KUSURSUZ HAYAT" BASKISI
Klinik Psikolog Kübra Adam, yaz aylarında sosyal yaşamın hareketlenmesi ve tatil planlarının göz önünde yaşanmasının bireylerde kıyaslama duygusunu artırdığına dikkat çekti. Herkesin aynı maddi ve sosyal imkanlara sahip olmadığını belirten Adam, "Sosyal medyada sıkça karşılaşılan kusursuz tatil ve etkinlik paylaşımları, kişide 'Ben de orada olmalıydım' baskısı yaratıyor. Bu durum bireyleri yalnızlığa sürükleyerek kendilerini ötekileştirmelerine neden olabiliyor" dedi.
Yalnızca "en iyi anların" paylaşıldığı bu dijital dünyanın haksız bir karşılaştırma yarattığını ifade eden uzman, sürecin zihinsel yorgunluğa ve duygusal tükenmişliğe zemin hazırlayabileceğini aktardı.
DÜZENSİZ UYKU VE DEPRESİF BELİRTİLERE DİKKAT!
Aşırı sıcakların uyku düzenini doğrudan bozduğunu belirten Kübra Adam, uykusuzluğun duygusal dalgalanmalara, odaklanma güçlüğüne ve gün içi enerji kaybına yol açtığını söyledi. Yaz döneminde de depresif belirtilerin görülebileceğinin altını çizen Adam, şu uyarılarda bulundu: "Sabahları uyanıp işe gitmekte zorlanmak, günlük işlerde basit hatalar yapmak yaz döneminde sık karşılaşılan sorunlardır. İstek azalması, keyif alamama ve enerji düşüklüğü gibi belirtilerin uzun sürmesi, uyku ve iştahın bozulması önemli uyarı işaretleridir. Bu durumlarda mutlaka profesyonel bir destek alınmalıdır."
DİNLENMEK İSTERKEN STRESE GİRMEYİN
Tatilin pratik hayatta her zaman beklendiği gibi dinlendirici geçmeyebileceğini ifade eden Adam, planlama aşamasındaki belirsizliklerin ve ekonomik kaygıların ciddi bir "tatil stresi" oluşturduğunu belirtti. Özellikle yoğun çalışan kişilerin planlamayı son ana bırakmasının zihinsel yükü artırdığını, bütçeyi aşma korkusunun ise rahatlamayı zorlaştırdığını söyledi.
Tatil sürecinin bir bütçe ve beklenti yönetimi olduğunu hatırlatan Klinik Psikolog Kübra Adam, "Daha esnek bir yaklaşım benimsemek ve gerçekçi beklentiler oluşturmak süreci dengeler. Önemli olan kusursuz bir tatil yapmak değil, zihnen ve bedenen gerçekten dinlenebilmektir" diyerek sözlerini tamamladı.
