Kahve severlere kötü haber: Sabah içilen kahve vücudu kötü etkiliyor
Birçok kişi için sabah kahvesi güne başlamak için vazgeçilmez bir ritüel. Ancak uzmanlara göre bu alışkanlık sanıldığı kadar masum değil. İşte uyanır uyanmaz içilen kahvenin vücudunuzda yarattığı etkiler…
Güne kahve içmeden başlayamayanların sayısı az değil. Ancak yaygın inancın aksine, kahve sabah enerjisi için en iyi seçenek olmayabilir. Uzmanlara göre kahveden en yüksek faydayı görmek için öğle saatları daha uygun. Peki sabah uyanır uyanmaz kahve içtiğimizde vücudumuzda neler oluyor?
DAHA UYKULU HİSSEDEBİLİRSİNİZ
Kahve çoğumuz için enerji kaynağı gibi görünse de, aslında daha uykulu hissetmenize yol açabilir. Kafein, stres hormonlarının seviyesini iki kat artırarak uyku düzenini bozabilir ve yorgunluğa neden olabilir. Örneğin, sabah bir fincan şekerli cappuccino içtiğinizde vücudunuz şekeri dengelemek için insülin salgılar ve bu da sizi daha halsiz hissettirebilir.
VÜCUDUNUZ TEMEL MİNERALLERİ DAHA HIZLI KAYBEDER
Sabah erken saatlerde kahve içmek, önemli vitamin ve minerallerin emilimini olumsuz etkileyebilir. Sinir sistemi için kritik öneme sahip magnezyum ve B vitaminleri yeterince emilemeyebilir. Düzenli kahve tüketimi ayrıca kalsiyum depolarınızı zayıflatır ve kemiklerin daha kırılgan olmasına yol açabilir.
MİDE RAHATSIZLIKLARINA YOL AÇABİLİR
Kahve sinir sistemini harekete geçirir ve bağırsak hareketlerini hızlandırarak ishale neden olabilir. Üstelik sabah kahvesine süt veya krema eklemeyi seviyorsanız, içeriğindeki laktoz mide sorunlarını artırabilir.
KİLO ARTIŞINA ZEMİN HAZIRLAYABİLİR
Kahve yağ yakımına yardımcı olsa da uyku düzenini bozarak daha fazla acıkmanıza yol açabilir. Yeterince uyumadığınızda iştah artar ve bu da aşırı yeme ile kilo alımına neden olabilir.
STRES VE KAYGIYI ARTIRABİLİR
Sabah uyandığımızda stres hormonları doğal olarak en yüksek seviyededir. Kafein ise uyarıcı etkisiyle bu durumu tetikleyerek gerginlik ve kaygı hissini artırabilir.
KAN ŞEKERİNİ YÜKSELTEBİLİR
Sabah içilen kahve, hücrelerin kan şekerini düzenlemesini zorlaştırabilir. Bu da kilo alımı, insülin direnci ve cilt enfeksiyonları gibi sağlık sorunlarına zemin hazırlayabilir.
