Kışın hangi çay tüketilmeli? Uzmanlardan cevap geldi!
Soğuk kış günleri yaklaşırken, bağışıklığı güçlendirecek içecekler yeniden ilgi odağı oluyor. Doğal etkisi ve yumuşak tadıyla ıhlamur, vücudun savunma mekanizmasını destekliyor.
Soğuk havaların yaklaşmasıyla birlikte, “Hangi çay sağlıklı?” sorusu yeniden gündeme geldi. Uzmanlar ve bilimsel araştırmalar, siyah, yeşil veya adaçayının aksine ıhlamurun en faydalı çay olduğunu belirtiyor. Hafif aromasıyla öne çıkan ıhlamur, bağışıklık sistemini güçlendiriyor ve kış aylarında vücudun doğal savunmasını destekliyor.
LABORATUVAR TESTLERİ ŞAŞIRTIYOR!
Sırbistan’da yapılan laboratuvar analizleri, hem doğal hem de satışta bulunan ıhlamur çaylarının 23 farklı bakteri türüne karşı güçlü antimikrobiyal etkiye sahip olduğunu ortaya koydu. Aynı zamanda çayın yüksek antioksidan içeriği de sağlık açısından önem taşıyor.
DEMLEME YÖNTEMİ FAYDASINI ARTIRIYOR
Türkiye’de yapılan araştırmalara göre, ıhlamurun faydalı etkisi demlenme yöntemine bağlı olarak değişiyor. Kaynar suyun 1-2 dakika soğutulup kullanılması, bitkinin içindeki yararlı maddelerin suya daha iyi geçmesini sağlıyor.
ÜST SOLUNUM YOLLARINDA RAHATLATICI ETKİ
Avrupa İlaç Ajansı (EMA), ıhlamurun üst solunum yolu hastalıklarında rahatlatıcı ve yatıştırıcı etkisi olduğunu bildiriyor. Kanadalı sağlık yetkilileri de ıhlamurun sinirleri yatıştırıcı özelliğini kabul ederken, doz ve uzun süreli kullanıma karşı temkinli olunmasını tavsiye ediyor.
AKŞAM SAATLERİ İÇİN UYGUN
Beslenme uzmanları, ıhlamurun kafeinsiz ve vücut tarafından kolayca sindirilen bir bitki çayı olduğunu belirtiyor. Özellikle akşam saatlerinde tüketildiğinde, boğazı yumuşatıyor, öksürüğü azaltıyor ve bağışıklığı destekliyor.
HERKES İÇİN UYGUN DEĞİL
Doktorlar ıhlamurla ilgili birtakım uyarılarda bulunarak, “Ihlamur zarif bir bitkidir, ama mucize değildir. Sağlık sorunu yaşayan kişilerin mutlaka doktoruna danışması gerekir” diyor. Uzmanlar ayrıca; hamile ve emziren kadınlar, kronik kalp ve karaciğer hastaları ile sürekli ilaç kullanan kişilerin bitki çaylarını yalnızca doktor kontrolünde tüketmesi gerektiğini vurguluyor.
AŞIRI TÜKETİMDE ZARARLI OLABİLİR
Ihlamurun doğal olması, aşırı ve uzun süreli kullanımının zararsız olduğu anlamına gelmiyor. Uzmanlar, fazla tüketildiğinde vücudun gereksiz yere yükleneceğini ve olumsuz etkiler oluşabileceğini belirtiyor.
