Konya'daki uzmandan kritik uyarı: 'Kışın susuzluk grip ve yorgunluğu artırıyor'
Medicana Konya Hastanesi uzmanları, kış aylarında su içmenin önemine dikkat çekerek, yetersiz sıvı alımının bağışıklığı zayıflattığını, cilt ve böbrek sağlığını olumsuz etkilediğini belirtiyor.
Kış mevsiminde terlemenin azalması, çoğu kişinin su ihtiyacını göz ardı etmesine yol açabiliyor. Ancak uzmanlar, vücudun tüm sistemlerinin sağlıklı çalışabilmesi için kışın da yeterli su tüketiminin şart olduğunu belirtiyor. Vücudun önemli bir kısmının sudan oluştuğu hatırlatılırken, günlük sıvı alımının ihmale gelmemesi gerektiği vurgulanıyor.
SU, VÜCUDUN TEMEL İŞLEVLERİ İÇİN GEREKLİ
Uzmanlar, suyun sadece susuzluğu gidermekle kalmadığını, aynı zamanda toksinlerin atılmasından beyin fonksiyonlarına, cilt sağlığından bağışıklık sistemine kadar birçok hayati süreçte kritik rol oynadığını söylüyor. Kışın yeterli su alınmadığında griplerin daha sık görülmesi veya şiddetinin artması, yorgunluk ve halsizlik gibi etkiler de gözlemlenebiliyor.
ÇAY VE KAHVE SU YERİNE GEÇMİYOR
Sıvı tüketiminde çay ve kahvenin yeterli olmadığı ifade ediliyor. Bu içeceklerin idrar söktürücü etkisi nedeniyle vücudun ihtiyacı olan sıvının tam olarak karşılanmadığı belirtiliyor. Uzmanlar, bu nedenle çay ve kahve tüketiminin yanında mutlaka saf su içilmesi gerektiğini söylüyor.
GÜNLÜK NE KADAR TÜKETİLMELİ?
Uzmanlar, yetişkinler için günlük su tüketiminin yaklaşık 2 litre civarında olması gerektiğini belirtiyor. Su içme alışkanlığını artırmak için, suyun içerisine limon, salatalık veya tarçın ekleyerek tadının çeşitlendirilebileceği öneriliyor. Ayrıca, telefon uygulamaları ve hatırlatıcılar aracılığıyla günlük su alımının desteklenebileceği de ifade ediliyor.
YAŞ VE SAĞLIK DURUMUNA GÖRE SU ALIMI
Çocuklarda günlük sıvı ihtiyacının 1-1,5 litre arasında değiştiği, yetişkinlerde ise 1,5-2 litreye ulaştığı belirtiliyor. Kalp yetmezliği, böbrek rahatsızlıkları veya elektrolit dengesizliği gibi durumlarda ise fazla su tüketiminin tehlikeli olabileceği, aşırı alımın böbrekleri zorlayabileceği uzmanlar tarafından vurgulanıyor.
