Konya'daki uzmandan uyarı: Ramazan yorgunluğunun asıl nedeni susuzluk!
Ramazan ayında sık görülen yorgunluk, baş ağrısı ve halsizlik çoğu zaman uzun açlıktan değil, yeterli sıvı alınmamasından kaynaklanıyor. Medicana Sağlık Grubu Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Merve Sena Nazlı, iftar ve sahur arasında su tüketiminin önemine dikkat çekti.
Uzmanlar, Ramazan ayında sık görülen yorgunluk ve baş ağrısının temel sebebinin uzun süreli açlık değil, yetersiz sıvı alımı olduğuna dikkat çekiyor. Gün boyu su içilmemesi vücutta sıvı kaybına yol açarken, bu durum çeşitli sağlık sorunlarını beraberinde getirebiliyor.
DEHİDRASYON RİSKİNE DİKKAT
Medicana Sağlık Grubu Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Merve Sena Nazlı, gün içinde besin ve sıvı tüketilememesi nedeniyle dehidratasyon gelişebildiğini belirtti. Bu durumun; halsizlik, baş ağrısı, cilt kuruluğu ve kabızlık gibi şikayetlere neden olabileceğini ifade etti.
SU TÜKETİMİ ZAMANA YAYILMALI
Nazlı, iftar ve sahurda suyun bir anda fazla miktarda tüketilmemesi gerektiğini vurgulayarak, “İftarda 1-2 bardak su ile başlayıp sahura kadar toplamda en az 1,5–2 litre su içmek önemli. Sıvı alımını iftar ile sahur arasına yaymak gerekiyor” dedi.
ÇAY VE KAHVE SUYUN YERİNİ TUTMUYOR
Çay, kahve ve gazlı içeceklerin su yerine geçmediğini hatırlatan Nazlı, bu içeceklerin idrar söktürücü etkisi nedeniyle vücuttan daha fazla sıvı atılmasına yol açtığını belirtti. Ramazan ayında enerjik kalmak ve sindirim sorunları yaşamamak için yeterli ve dengeli su tüketiminin ihmal edilmemesi gerektiği ifade edildi.
