Konya'dan uzman uyarısı: Kış yorgunluğunun nedeni sandığınız gibi değil
Konya Ticaret Odası Karatay Üniversitesi'nden uzman isim Prof. Dr. Nurhan Ünüsan, kış aylarında artan yorgunluk ve enerji düşüklüğünün yalnızca uykusuzlukla açıklanamayacağını belirterek önemli uyarılarda bulundu.
Kış aylarında birçok kişide görülen halsizlik, isteksizlik ve uyku problemleri çoğu zaman yalnızca “uykusuzluk” olarak değerlendiriliyor. Ancak uzmanlara göre bu tablo, vücudun biyolojik dengesinde yaşanan değişimlerle yakından ilişkili. Konya Ticaret Odası (KTO) Karatay Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı Prof. Dr. Nurhan Ünüsan, kış yorgunluğunun arkasında serotonin ve melatonin hormonlarının dengesinin bulunduğuna dikkat çekti.
GÜN IŞIĞI AZALIYOR, BİYOLOJİK SAAT ŞAŞIYOR
Günlerin kısalmasıyla birlikte vücudun biyolojik saatinde değişimler yaşandığını belirten Prof. Dr. Ünüsan, gün ışığının azalmasının hormon dengelerini doğrudan etkilediğini ifade etti. Ünüsan, melatonin hormonunun karanlıkta arttığını, mutluluk hormonu olarak bilinen serotoninin ise ışığa bağlı olarak azaldığını vurgulayarak, bu durumun uyku düzeninde bozulmaya ve enerji düşüklüğüne yol açabildiğini kaydetti.
YANLIŞ VE EKSİK BESLENME YORGUNLUĞU ARTIRIYOR
Kış yorgunluğunun yalnızca ışık eksikliğinden kaynaklanmadığını ifade eden Ünüsan, beslenmenin de bu süreçte kritik rol oynadığını dile getirdi. Serotonin ve melatonin üretiminde bazı besin gruplarının önemli olduğunu belirten Ünüsan; triptofan içeren yumurta, süt, hindi ve yulaf gibi gıdaların yanı sıra B6 vitamini, magnezyum ve kompleks karbonhidrat kaynaklarının hormon sentezini desteklediğini söyledi. Ünüsan, öğünlerin yetersiz ya da dengesiz olmasının yorgunluğu artıran temel nedenlerden biri olduğunu ifade etti.
YORGUNLUK VÜCUDUN VERDİĞİ BİR SİNYAL
Yorgunluk hissinin göz ardı edilmemesi gerektiğini vurgulayan Prof. Dr. Ünüsan, bunun biyolojik ritmin bir uyarısı olduğuna dikkat çekti. Kış aylarında sabah saatlerinde gün ışığına çıkmanın, akşamları ise ekran kullanımını azaltmanın hormon dengesini desteklediğini belirten Ünüsan, mevsime uygun yaşam alışkanlıklarının önemine işaret etti.
MEVSİME UYGUN YAŞAM, DAHA FAZLA ENERJİ
Ünüsan, kış döneminde biraz daha erken uyumanın, uyarıcı faktörleri azaltmanın ve beslenmeyi mevsimsel gıdalara göre düzenlemenin yorgunlukla mücadelede etkili olduğunu ifade etti. Dengeli beslenme, yeterli gün ışığı ve düzenli uyku alışkanlıklarının birlikte ele alınmasıyla kış yorgunluğunun önemli ölçüde azaltılabileceğini sözlerine ekledi.
