Muz: Muz Zararlı mı? Lezzeti Tartışılmaz Muzun Faydaları, Zararları!
İçerisinde bulundurduğu birçok vitamin ve mineraller ile çok lezzetli olan muz çocuklar ve yetişkinler tarafından oldukça fazla tüketilmektedir.
Muz çok iyi bir vitamin kaynağı olarak önümüze çıkmaktadır. Sindirim sisteminin düzenli çalışmasına, kan şekerinin dengeli olmasını sağlayan muz içerisinde antioksidan bulundurduğu için tokluk hissi verir. Diğer yandan muz ezilerek yenildiği için bebeklere de mama olarak verilir. Bu yazımızın amacı lezzeti tartışılmaz muzun faydaları ve zararları olacaktır.
100 Gram Muzda Bulunan Besin Değerleri
l Yağ: 0.3 gr
l Kalori: 77 kcal
l Karbonhidrat: 17.6 gr
l Protein: 0.6 gr
l Lif: 1.6 gr
l A vitamini: 38.0 ıu
l C vitamini: 9.5 mg
l Potasyum: 159.0 mg
l Demir: 0.2 mg
l Kalsiyum: 4.0 mg
Muzun Faydaları
Çok iyi bir enerji kaynağı olan Muz insan sağlığına anlatılamayacak kadar yararı bulunur. Muzun yararları genel olarak şu şekildedir.
l Muz tüketimi ile kan şekeri dengelenir.
l Muzun tüketimi sonucu insülin direnci artar.
l İçerisinde bol miktarda lif olmasından dolayı sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlar.
l Böbreklerin sağlıklı olmasına yardımcı olur.
l Tokluk hissi vererek kilo alımını yavaşlatır.
l Muz antioksidan etkisi yaparak hücreler aksidatif stresten uzak kalır.
l Muz sporcular tarafından oldukça fazla tüketilir.
l Muz cildin genç kalmasını sağlar.
l Mideyi dinlendirmede çok etkili olur.
l İçerisinde bulundurduğu potasyum sayesinde insana enerji verir.
Muzun tüketilmesiyle insan sağlığına faydaları çok olmaktadır. Fazla tüketimi yapılmamalıdır. Günlük olarak 2 adet muz tüketimi yeterli olacaktır. Muz uygun olan miktarlarda tüketildiği val,kit zararı yok. Fakat çok fazla tüketilmesi durumunda zararı olacaktır. Muz fazla tüketilirse kan içerisinde bulunan potasyum seviyesi çok yüksek olacağından kalbe zarar verebilir. Düzensiz kalp ritmi ve kasların güçsüz olması gibi durumlar ortaya çıkabilir. Baş ağrısı ve uyku sorunu ortaya çıkar. Genel olarak fazla muz tüketiminden kaçınılması doğru olur.
Muzun Çocuklara Faydaları
l Muz hamur haline getirilerek bebeklere mama olarak verilir.
l Muz içerisinde bol olan vitamin ve mineraller bebeklerin gelişimine yararı var.
l Kabız olan kişiler asla muz yememelidir.
l İshal sorunu olanlar mutlaka muz tüketmeli.
l Muz çocuklarda kemik gelişimini artırır.
Muzun Bazı Hastalıklara Yararı
Muzun tüketimi ile kalp sağlığı açısından oldukça fazla yararı bulunur. Vücuttaki kan basıncının dengelenmesine katkısı var. Muz tokluk hissi vermesinden dolayı kilo vermek isteyenler için ideal bir besindir. Kadınlarda adet kanamaları öncesinde meydana gelen ağrılara iyi gelir.
