Patates salatasının lezzetini 7'ye katlıyor. 5 çayının olmazsa olmazı patates salatasına ekleyin

Türkiye patates tüketiminin çok yoğun olduğu bir ülkedir. Kızartması, haşlaması, yemeği, salatası derken binbir çeşidi yapılır ve afiyetler tüketilir. Bünyesinde barındırdığı yüksek karbonhidrat nedeniyle patatesin doyuruculuğu da çok yüksektir. Fakat bu nedenle diyet yapanlar pek de patates tüketmez.

PATATESİN LEZZETİNİ KATLIYOR!

turkiyegazetesi.com.tr’de yer alan bir tarifte Almanların da bayılarak yediği Bavyera usulü patates salatasına yer verildi. İşte gereken malzemeler:

Bu Habere de Bak

İçinde altın olduğunu keşfetti artık çöpe atmıyor; 10 tanesinde 1 gram altın çıkıyor!

•             500 gram ince kabuklu taze patates

•             2 yemek kaşığı taneli hardal

•             4 yemek kaşığı mayonez

•             1 yemek kaşığı elma sirkesi

•             2 diş sarımsak

•             2-3 dal maydanoz

•             Tuz

NASIL YAPILIR?

Bu salatada patatesler kabuklu halde kullanılıyor. O nedenle bir fırça yardımıyla patatesleri bol suyla iyice yıkayın.

Tencerede bol suda haşlamaya bırakın.

Bu esnada sarımsakları ezin.

Sarımsak, mayonez, hardal ve elma sirkesini güzelce karıştırın.

Dilediğiniz miktarda tuz ilave edin.

Patatesleri süzüp büyüklüğüne göre ikiye ya da dörde ayırın.

Soğumalarını beklediğiniz patatesleri mayonezli sosla karıştırın.

Maydanozu ince ince doğrayın.

Salataya ilave edip harmanlayın.

Salatanızı ılık ya da soğuk servis edebilirsiniz.

BİR PATATESİ ERİTMENİN BEDELİ NEDİR?

Yediğiniz bir patatesi eritmek için gereken spor miktarı, birçok faktöre bağlıdır. Vücut ağırlığınız, patatesin kalori içeriği, yapacağınız spor türü, süresi ve yoğunluğu gibi faktörler bu hesaplamayı etkiler. Ayrıca, kişisel hedefleriniz, günlük aktivite seviyeniz ve genel sağlık durumunuz da dikkate alınmalıdır.

Patates gibi karbonhidrat içeren bir yiyeceği eritmek için genellikle kalori açığı oluşturmanız gerekir. Yani, harcadığınızdan daha fazla kalori yakmalısınız. İşte bazı öneriler:

Egzersiz: Düzenli olarak egzersiz yapmak, kalori yakmanıza yardımcı olur. Aerobik egzersizler (örneğin, koşu, bisiklet sürme, yüzme) kalori yakmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca kuvvet antrenmanları da metabolizmanızı hızlandırabilir.

Kalori Hesabı: Yediğiniz patatesin kaç kalori içerdiğini belirlemek önemlidir. Ardından, günlük kalori ihtiyacınızı ve hedeflerinizi hesaplayarak ne kadar fazla kalori yakmanız gerektiğini belirleyebilirsiniz.

Hedeflerinize Göre Planlama: Eğer kilo vermek istiyorsanız, haftada ortalama 0.5-1 kilogram kaybetmeyi hedeflemek sağlıklı bir yaklaşım olacaktır. Bu, günlük yaklaşık 500-1000 kalori açığı yaratmanızı gerektirir.

Düzenli Spor: Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta aerobik egzersiz yapmayı hedeflemek, genel sağlığınız için faydalıdır.

Beslenme: Sadece spor yapmak değil, sağlıklı bir beslenme alışkanlığı da önemlidir. Dengeli bir diyet, kilo kontrolünü destekler.

Kaynak: turkiyegazetesi.com.tr

Derleme: hakimiyet.com

Resim kaynak: youtube.com