Tansiyon neden çıkar? Her 3 kişiden birinde görülüyor! Bu belirtilere dikkat

Tansiyon hastalığı toplumda en sık görülen hastalıklardan. Oldukça ciddi sonuçlara yol açabilen tansiyon hastalığına sahip birçok kişi bu hastalığın etkilerinin farkında değil. Tansiyon hastalığının sağlık problemlerine yol açmaması için aşağıda bulunan belirtilere dikkat edebilirsiniz.

Türkiye'de her 3 kişiden 1’i yüksek tansiyon yani hipertansiyon hastası. Genellikle enseden başlayan baş ağrısı, kulakta çınlama ve uğultu, baş dönmesi gibi belirtilerle kendini gösteren hipertansiyona yol açan en önemli sebep ise tabii ki stres! Ancak stres dışında da tansiyonu zıplatan nedenler mevcut. Hipertansiyon ile ilgili bilinmesi gerekenleri Kardiyoloji Uzmanı Prof.Dr. Bilgehan Karadağ anlattı.

Doğum kontrol hapları, kortizon içeren ilaçlar ve antidepresanlar yükseltebiliyor. Bir de sık kullanılan ve masum gibi gözüken bazı burun spreyleri, grip ilaçları, bazı ağrıkesicilerin sürekli kullanılması yüksek tansiyona neden olabiliyor.

MEVSİMİNE GÖRE FARKLILIK GÖSTERİR Mİ?
Özellikle kış aylarında kan basıncı artıyor. Bunun bir nedeninin kışın daha az egzersiz yapılması ve kilo alınması olabileceği düşünülüyor.

ÇAY VE KAHVE ZARARLI MI?
Anlık olarak kan basıncını yükseltebilir ancak sık tüketenlerde bu etkilere karşı bir tolerans gelişir. Kan basıncını ve kalp hızını beklendiği kadar olumsuz etkilemez. Ölçülü tüketilmesinde bir sakınca yok.

GÜNEŞLENMEK TEHLİKELİ Mİ?

Saat 11.00 ile 15.00 arası güneş altında kalmak tansiyon ve kalp hastaları için sakıncalı olabiliyor. Güneşlenmek isteyenlerin sabah saat 11.00’e kadar ve akşam üstü saat 16.00’dan sonra güneşlenmeleri daha uygun.zun süre güneşlenmek tansiyonu yükseltebildiği gibi tansiyon ilacı kullananlarda tuz ve su kaybına bağlı birtakım bozukluklar ortaya çıkabiliyor. Örneğin kramplar oluşabiliyor, tansiyon düşebiliyor. Bu nedenle aşırı sıcaklarda susuz kalmamak ve ilaçların düzenli kullanılması önem taşıyor.

TANSİYON HASTASININ UZUN YOLCULUK YAPMASI SAKINCALI MI?

İlke olarak sakınca yok. Ancak içilmesi gereken ilaçlar aksatılmamalı ve mutlaka normal saatinde alınmalı. Sık yaşanan olumsuzluklardan biri, ilaçların bavul içinde ve yolculuk sırasında hemen ulaşılamayacak bir yerde bulunmasıdır. İlaçların el bagajında taşınması önemli.

KAYGI UZUN SÜRÜYORSA PROFESYONEL YARDIM ŞART

Anlık stres ve kaygı, kan basıncını yükseltebilir. Ancak daha tehlikeli olan stres ve kaygı durumunun kalıcı, uzun süreli olmasıdır. Çünkü bu durum kan basıncı kontrolünü ve tedavisini zorlaştırır. Stres kontrolü yetersiz kişilerde basit bir ruhsal travma, endişe, korku ve heyecan kan basıncını bir hayli yükseltebilir. Stres ile mücadelede gerektiğinde bir hekimden yardım almak hipertansiyon tedavisinin başarısında önemli rol oynayabilir.

TANSİYONU ZIPLATAN 7 SEBEP

1- MEYAN KÖKÜ
Meyan kökü içeren içecek ve karışımların tüketilmesi vücutta su ve tuz tutulmasına neden olur ve tansiyonu yükseltir. Tansiyon ve kalp hastaları, bu bitkiden imal edilmiş gıdaları çok dikkatli tüketmeli.2- ŞEKER
Doğrudan tansiyona yol açmasa da şekerli besinlerin çok tüketilmesi kilo aldırır ve diyabete neden olur. Bu da dolaylı olarak tansiyon riskini artırır.

3- YÜKSEK TUZ TÜKETİMİ
Hipertansiyon bazı kişilerde tuz tüketimiyle doğrudan ilişkili. Ülkemizde günlük tuz tüketimi 18 grama kadar ulaşıyor. Önerilen miktar günlük 5 gramın altı. Tuz tüketimi azaltıldığında büyük tansiyonda 5-10’ye mmHg’ye kadar düşme sağlanabiliyor.

4- MADEN SUYU
İçinde tuz miktarının fazla olması nedeniyle tansiyon ve kalp yetmezliği hastalarının maden suyunu ölçülü tüketmelerinde yarar var.

5- HAREKETSİZLİK
Doğrudan kan basıncında yükselmeye neden olur. Şişmanlığa yol açarak dolaylı yoldan da hipertansiyona katkıda bulunur.
2- ŞEKER
Doğrudan tansiyona yol açmasa da şekerli besinlerin çok tüketilmesi kilo aldırır ve diyabete neden olur. Bu da dolaylı olarak tansiyon riskini artırır.

3- YÜKSEK TUZ TÜKETİMİ
Hipertansiyon bazı kişilerde tuz tüketimiyle doğrudan ilişkili. Ülkemizde günlük tuz tüketimi 18 grama kadar ulaşıyor. Önerilen miktar günlük 5 gramın altı. Tuz tüketimi azaltıldığında büyük tansiyonda 5-10’ye mmHg’ye kadar düşme sağlanabiliyor.

4- MADEN SUYU
İçinde tuz miktarının fazla olması nedeniyle tansiyon ve kalp yetmezliği hastalarının maden suyunu ölçülü tüketmelerinde yarar var.

5- HAREKETSİZLİK
Doğrudan kan basıncında yükselmeye neden olur. Şişmanlığa yol açarak dolaylı yoldan da hipertansiyona katkıda bulunur.
Haftada 150 dakika egzersiz ile (haftanın 5 günü, günde 30 dakika) hareketsiz yaşamın olumsuz etkilerini ortadan kaldırabiliriz. Haftalık egzersiz süresini 300 dakikaya (haftanın 5 günü, günde 60 dakika) çıkarmak ek yarar sağlar.

6- SİGARA
Kan basıncını yükseltmesinin ötesinde damarların üzerinde yıkıcı etkisi var. Sigaranın bırakılması kan basıncında hafif bir düşmeye neden olur. Ancak hipertansiyonu olan kişilerde sigara, kalp ve damar hastalığı riskini çok artırdığı için hastalar mutlaka sigarayı bırakmalı.

7- ALKOL
Az miktarda ve nadiren alkol tüketilmesinin kan basıncı üzerinde olumsuz etkisi yok. Buna karşın sürekli alkol kullanan kişilerde hipertansiyon gelişme riski yüksek. Mutlaka alkol kullanımının azaltılması, daha da iyisi sonlandırılması önerilir.

Sağlık

Bu yöntem sayesinde 2 dakikada uykuya dalabilirsiniz

Her 3 kişiden birinde görülüyor! Bu belirtilere dikkat

Atardamarların içindeki kan basıncına tansiyon denilmektedir. Yüksek tansiyon bebeklikten itibaren her yaşta görülebilmektedir. Toplumda birçok kişi tansiyon hastasıdır. Ancak tansiyon hastalarının çoğu belirtilere dikkat etmediği ve doktor muayenesine gitmediği için hastalığını bilmemektedir. Bu hastalık hakkında bilinçli olmak ve doğru beslenmek hastalığın ciddi sonuçlara yol açmasını önlemektedir.

Atardamarların içindeki kan basıncına tansiyon denilmektedir. Yüksek tansiyon bebeklikten itibaren her yaşta görülebilmektedir. Toplumda birçok kişi tansiyon hastasıdır. Ancak tansiyon hastalarının çoğu belirtilere dikkat etmediği ve doktor muayenesine gitmediği için hastalığını bilmemektedir. Bu hastalık hakkında bilinçli olmak ve doğru beslenmek hastalığın ciddi sonuçlara yol açmasını önlemektedir.

YÜKSEK TANSİYON BELİRTİLERİ

Nefes darlığı
Baş ağrısı
Bulanık görme
Burun kanaması
Göğüs ağrısı
Baş dönmesi
Uzmanlar şu uyarıda bulunuyor: “Yüksek tansiyonu olan çoğu insanda, tansiyon değerleri tehlikeli derecede yüksek seviyelere ulaşsa bile hiçbir belirti veya semptom görülmez.” NHS , kan basıncınızın yüksek olup olmadığını anlamanın tek yolunun kontrol ettirmek olduğunu söylüyor .

YÜKSEK TANSİYONU ÖNLEMEK İÇİN NE YAPILABİLİR?

-Daha az tuz oranına sahip, kalp dostu yemekler tüketmek. Düşük tuz oranlı yiyecekler tüketmeniz, kullandığınız yüksek tansiyon ilaçlarının etkisini artırır.
-Bütün besin gruplarınca zengin menüler yemek (meyve, sebze, tahıllar, et, balık-tavuk, süt ürünleri).
-Doymuş yağ ve trans yağ içeren besinleri mümkün olduğunca az tüketin.
-İşlenmiş gıdalar tüketmemeye özen gösterin.
-Sigara içmekten kaçının. Çünkü sigara kullanımı, yüksek tansiyon ilaçlarına karşı direnç oluşmasına sebep olur.
-Fiziksel aktiviteleri yapmaya düzenli olarak devam edin.
-Obezite probleminden muzdaripseniz, sağlığınız için kilo vermelisiniz.
-Alkol alım miktarınızı azaltmalısınız.
-Hayatınızda stres faktörünü mümkün olduğunca geri planda bırakın.
-Evde kan basıncınızı belirli aralıklarla kontrol edin.
-Folik asit tüketiminizi artırın.
-Kaliteli uyku uyuyun.
-Vitamin(C, D) tüketimine ekstra özen gösterin.