Sabah egzersiz yapma ile akşam yapmanın arasındaki farklar nelerdir?
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Turan Uslu Sabah egzersiz yapmanın da akşam egzersiz yapmanın da avantajları ve dezavantajları hakkında bilgiler verdi.
Sabah Egzersizi:
Avantajları:
Metabolizmayı hızlandırır, gün boyu kalori yakımına destek olur.
Daha az dikkat dağıtıcı unsur, tutarlı bir rutin oluşturmayı kolaylaştırır.
Enerji seviyesini artırarak güne zinde başlamayı sağlar.
Sirkadiyen ritmi düzenleyerek uyku kalitesini iyileştirebilir.
İştah kontrolüne yardımcı olabilir, kilo yönetimini destekler.
Akşamları sosyal ve diğer aktivitelere zaman bırakır.
Zorlukları:
Sabahları vücut sıcaklığı ve esneklik düşük olduğu için ekstra ısınma gerektirir.
Düşük enerji seviyeleri egzersiz performansını etkileyebilir.
İş veya aile sorumlulukları nedeniyle zaman bulmak zor olabilir.
Akşam Egzersizi:
Avantajları:
Vücut sıcaklığı ve kas fonksiyonları daha iyi, sakatlanma riski daha düşük.
Artan güç ve enerji ile daha yoğun egzersiz yapılabilir.
Günün stresini atmaya ve zihni boşaltmaya yardımcı olur.
Sosyal egzersiz imkânları daha fazladır.
Zorlukları:
Yatma saatine yakın yapıldığında uyku düzenini bozabilir.
İş, sosyal aktiviteler ve diğer sorumluluklarla çakışabilir.
Spor salonları akşam saatlerinde daha kalabalık olabilir.
Sonuç: En iyi egzersiz zamanı kişisel tercihlere, günlük programa ve hedeflere bağlıdır. Düzenli ve sürdürülebilir bir rutin oluşturmak en önemlisidir.
