Uzmanı uyardı: Yaz geldi su tüketimi arttırılmalı
Artan sıcaklarla birlikte vücuttan sıvı atımının arttığını dile getiren Diyetisyen Gülben Uç,' yaz aylarında vücut sürekli olarak sıvı kaybediyor. Bu yüzden günlük ortalama 3 litre su tüketilmeli.' Şeklinde konuştu.
Havaların ısınmasıyla birlikte Diyetisyen Gülben Uç, sağlıklı beslenme ve su tüketimi hakkında bilgileri aktardı. Yazın dikkat edilmesi gereken en önemli konulardan birisinin su tüketimi olduğunu söyleyen Diyetisyen Gülben Uç, "Artan sıcaklarla birlikte vücuttan sıvı atımı arttığı için günlük ortalama 3 litre su tüketmeliyiz. Diğer soğuk içereceklerin tüketimi ne de yine dikkat edilmelidir. Özellikle kalorisi yüksek şekerli ve asitli içeceklerin yerine daha çok ev yapımı soğuk içecekler ve meyve suları tercih edilmelidir. Yazın en çok görülen problemlerden birisi ise öğün atlamaktır. Çok sıcaklarda iştah kapanmasıyla birlikte öğün atlanması durumunda kan şekeri dengesizliği oluşur. Sonrasında kalorili besinlere yönelim artar. Bu durumda güne yulaflı yiyecekler veya süt meyve ikilisi ile başlanabilir. Öğlen ve akşamda daha çok fresh salataları tercih edebiliriz. Onlara da yine bitkisel ve hayvansal protein kaynaklarını ekleyip daha da zenginleştirebiliriz. Özellikle bu dönemde balık tüketemeyenler için zengin Omega 3 kaynağı semizotu tüketimi de önem kazanmaktadır" şeklinde konuştu.
Yaz mevsiminde meyvelerin tüketimine dikkat edilmesi gerektiğini dile getiren Uç, "Onun da fazlasının yağ olarak depolandığı unutulmamalıdır. Günde maksimum 2-3 porsiyon meyve tüketimine önem verilmelidir. Sıcaklarla birlikte gelen hareket kısıtlılığı var. Bu durumda da özellikle akşam yemekten sonra 30 dakika yürüyüşlerle aktiflik sağlanmalıdır" ifadelerine yer verdi.
