Uzmanlardan Konyalı velilere kahvaltı uyarısı: Aç çıkan çocuk derse odaklanamıyor!
Okul çağındaki çocukların güne kahvaltı yapmadan başlamasının yalnızca enerji düşüklüğüne değil, derslere odaklanma sorunlarına ve sağlıksız beslenme alışkanlıklarına da yol açabileceği belirtildi. Uzmanlar, düzenli ve dengeli kahvaltının çocukların hem okul performansı hem de sağlıklı kilo kontrolü açısından önemli olduğunu vurguladı.
Yeni eğitim döneminin başlamasıyla birlikte çocukların beslenme düzeni de yeniden gündeme geldi. Özellikle sabah saatlerinde kahvaltı yapmadan okula giden çocukların gün içerisinde daha fazla paketli ve şekerli gıdaya yönelebildiğine dikkat çeken uzmanlar, velilere kahvaltı konusunda uyarılarda bulundu.
Medicana Konya Hastanesi Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Dyt. Merve Sena Nazlı, gece boyunca süren açlığın ardından kahvaltı yapılmadan güne başlanmasının çocuklarda yorgunluk ve halsizliğe neden olabileceğini belirtti.
Nazlı, kahvaltının yalnızca karın doyurmak açısından değil, çocuğun güne daha enerjik başlaması ve ders sırasında dikkatini sürdürebilmesi açısından da önemli olduğunu ifade etti.
KAHVALTININ İÇERİĞİ DE ÖNEMLİ
Çocukların kahvaltı yapmasının tek başına yeterli olmadığını, öğünün içeriğine de dikkat edilmesi gerektiğini belirten Nazlı, özellikle protein, süt ürünleri, sebze ve meyve gruplarının dengeli biçimde sofrada yer almasını önerdi. Yumurta, peynir, ekmek, domates ve biber gibi temel besinlerin pratik bir kahvaltı için yeterli olabileceğini aktaran Nazlı, çocukların sevdiği yiyeceklerle sağlıklı alternatiflerin çeşitlendirilebileceğini söyledi.
Kahvaltıda yumurtanın haşlama, omlet ya da menemen şeklinde hazırlanabileceğini belirten uzman, çocukların ilgisini çekecek farklı sunumların da kahvaltı alışkanlığının kazanılmasına katkı sağlayabileceğine dikkat çekti.
AÇLIK, PAKETLİ GIDAYA YÖNELTEBİLİYOR
Sabah kahvaltısı yapmadan okula giden çocukların ilerleyen saatlerde açlık nedeniyle paketli ürünler, şekerli atıştırmalıklar, simit ve poğaça gibi yüksek karbonhidrat içeren yiyeceklere daha fazla yönelebildiğini belirten Nazlı, bunun uzun vadede kilo kontrolünü zorlaştırabileceğini ifade etti. Özellikle yalnızca hızlı enerji sağlayan ancak besin değeri düşük kahvaltı tercihlerinin çocukların beslenme düzeni açısından risk oluşturabileceğini söyleyen Nazlı, bu tür alışkanlıkların obezite riskinin yanı sıra karın çevresinde yağlanma ve çocukluk çağında karaciğer yağlanması gibi sorunlarla ilişkilendirilebildiğini belirtti.
“KAHVALTI İÇİN SAATLERCE HAZIRLIK YAPMAYA GEREK YOK”
Çalışan anne ve babaların sabahları kahvaltı hazırlamakta zorlanabileceğine de değinen Nazlı, sağlıklı bir kahvaltının sanıldığı kadar zahmetli olmadığını söyledi. Bir yumurta, peynir ve zeytinden oluşan basit bir öğünün dahi çocuk için hızlı ve dengeli bir seçenek olabileceğini belirten Nazlı, çocukların enerji ihtiyacını karşılamak için uygun miktarda bal veya pekmez gibi alternatiflerin de tercih edilebileceğini ifade etti.
Uzman, özellikle sürülebilir çikolata ve benzeri şeker içeriği yüksek ürünler yerine daha dengeli seçeneklerin tercih edilmesi gerektiğinin altını çizdi.
OKUL BAŞARISINA DA KATKI SAĞLAYABİLİR
Kahvaltının çocukların fiziksel ihtiyaçlarının yanı sıra eğitim hayatı açısından da önem taşıdığını belirten Nazlı, düzenli kahvaltı yapan çocuklarda okul performansının olumlu etkilenebildiğine yönelik çalışmalar bulunduğunu söyledi.
