Uzmanlardan yaz uyarısı: Ağır yemekler hastanelik edebilir!
Yaz aylarının kavurucu sıcakları sadece dış ortamları değil, insan sağlığını da etkiliyor. Uzmanlar, bu dönemde yapılacak yanlış beslenmenin halsizlikten bayılmaya kadar birçok soruna yol açabileceğini belirtiyor. Peki, yaz sıcaklarında nasıl beslenmeli?
Yaz aylarında hava sıcaklıklarının aşırı artması insan sağlığı üzerinde ciddi etkiler yaratabiliyor. Uzmanlar, bu dönemde doğru beslenmenin hem sağlık açısından hem de sıcak havaların neden olduğu rahatsızlıkların önlenmesinde son derece önemli olduğunu belirtiyor.
Beslenme uzmanlarına göre, yüksek sıcaklıklar sindirim sistemini zorladığı için ağır, yağlı ve baharatlı yiyeceklerden kaçınılması gerekiyor. Bunun yerine, vücudun su dengesini koruyan ve sindirimi kolay olan hafif gıdalar tercih edilmeli.
YAZ AYLARI İÇİN BESLENME ÖNERİLERİ
Bol sıvı tüketin: Günde en az 2–2,5 litre su içmek gerekiyor. Şekerli ve gazlı içecekler yerine su, maden suyu ve doğal meyve suları tercih edilmeli.
Meyve ve sebze ağırlıklı beslenin: Salatalık, domates, karpuz, kavun, şeftali gibi mevsim meyve ve sebzeleri hem serinletici etki sağlıyor hem de vücuda vitamin takviyesi yapıyor.
Ağır yemeklerden kaçının: Kızartmalar, yağlı etler ve hamur işleri yerine haşlama veya buharda pişirilmiş yemekler öneriliyor.
Fermente süt ürünleri tüketin: Ayran, yoğurt ve kefir gibi probiyotik ürünler vücudun elektrolit dengesini korur ve bağırsak sağlığını destekler.
Kafein ve alkole dikkat: Bu tür içecekler vücudu susuz bırakabilir ve sıcak havalara karşı dayanıklılığı azaltabilir.
Beslenme uzmanları, sıcak havalarda yanlış beslenmenin halsizlik, baş dönmesi, sindirim sorunları ve vücut ısısının yükselmesi gibi sağlık problemlerine yol açabileceği konusunda uyarıyor.
Bakmadan Geçme
