Oruca nasıl hazırlanalım? Ramazan öncesi altın uyarılar
Ramazan'ın ilk günlerinde yaşanan halsizlik, baş ağrısı ve mide sorunlarının büyük bölümü yanlış hazırlıktan kaynaklanıyor. Uzmanlara göre oruca birkaç gün önceden hazırlanmak büyük fark yaratıyor.
TAKİP ET 
BESLENME DÜZENİ YENİDEN PLANLANMALI
Oruç öncesi dönemde protein ve lif ağırlıklı beslenme ön plana çıkıyor. Yumurta, yoğurt, peynir, baklagiller ve sebzeler hem tok tutuyor hem de kan şekerinin dengelenmesine yardımcı oluyor. Aşırı şekerli ve işlenmiş gıdaların azaltılması, Ramazan’da ani açlık krizlerinin önüne geçiyor.
