Sabahları karnınız şiş uyanıyorsanız bu haber tam size göre…
Sabah saatlerinde yaşanan şişkinliğin sebebi nedir? Birçok vatandaş sabah saatlerinde yaşadığı şişkinliklerden dolayı şikayetçi olabilmektedir. Konunun uzmanı sabah saatlerinde yaşanılan şişkinlik şikayeti ile ilgili açıklamalarda bulundu. Beslenme alışkanlığının şişkinliğe sebep olabileceğini aktaran uzman isim Diyetisyen Elif Bilgin çeşitli tavsiyelerde bulundu. İşte detaylar...
Şişkinlik günlük hayatta kişiyi rahatsız eden bir durumdur. Bu konu hakkında Diyetisyen Elif Bilgin, vücutta oluşan rahatsızlık sadece yatmadan önce tüketilen bazı gıdaların bağlı olamadığını, Gastrointestinal sistemle ilgili bir problem olabileceğini söyledi. Bilgin bu durumda olan kişiler durum ilerlemeden en kısa sürede doktora gidilmesini tavsiyesini verdi. işte vücudumuzda şişkinliğe sebep olan bazıları alışkanlıklar;
*Yatmadan hemen önce büyük porsiyon yemek tüketmek,
*Gazlı içecek tüketmek,
*Alkol tüketmek,
*Gaz yapıcı sebzelerden brokoli, lahana ve karnabahar gibi yemekleri yemek,
*Kurubaklagil tüketmek,
*Çok fazla tuzlu besin tüketmek,
*Yemekten hemen sonra uzanmak,
*Süt ve süt ürünleri tüketmek,
*Hazır ve işlenmiş gıda tüketmek,
*Kabızlık,
*Stres.
Karın ve mide şişkinliğini için ne yapılmalı? Beslenme alışkanlıklarımız nasıl değiştirmeliyiz?
*Aşırı tuz tüketiminden sakınılmalı,
*Su alımı arttırılımalı,
*Aşırı şeker tüketiminden sakınılmalı,
*Baklagil tüketimi çok geç saatlere bırakılmamalı,
*Düzenli egzersiz yapılmalı,
*Bitki çaylarından papatya, rezene, nane tercih edilmelidir.
